Hlavní Obchodní 25 způsobů, jak dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem

25 způsobů, jak dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem

práce, život, rovnováha, pracující rodič máma tátaPokud to čtete, je pravděpodobné, že byste chtěli nějaké nové nápady na vyvážení všech pracovních míst, která ve svém životě máte. Problém rovnováhy mezi prací a domovem je problém pro muže a ženy - zejména pokud k rovnici přidáte děti. Zde je několik přátelských návrhů, jak přidat chaos v rovnováze mezi pracovním a soukromým životem.

Na hodinách

  1. Stanovte realistické limity v práci . Výzva pro pracovníky obou pohlaví je považována za „pracovníka“ a „týmového hráče“, který stále žije (a přidána vrstva: rodina). Využijte příležitosti v práci a promluvte si o flexibilních pracovních modelech a předefinování toho, jak tvrdá práce skutečně vypadá v kultuře vaší společnosti. Možná vás překvapí, co zjistíte.
  2. Sledujte, kam jde váš čas . Když se život cítí nevyvážený, zkuste si zapsat, jak využíváte svůj čas (v 30minutových blocích) několik dní nebo týdnů. Autorka a výzkumná pracovnice v oblasti řízení času Laura Vanderkam zdůrazňuje, že si často lžeme, že nemáme dost času na věci, které nás baví. Sledování vašeho času vám pomůže najít pravdu o tom, jak vyvážený je váš čas mezi prací a zábavou.
  3. Buďte svým vlastním zastáncem dovolené . Buďme upřímní, je nereálné očekávat, že vás váš šéf nebo rodina bude litovat a navrhnou dovolenou. Udělejte si jako prioritu sedět každé tři až šest měsíců s prázdninovými dny v ruce, vytáhnout si kalendář každého a naplánovat si volno, i když je to jen pár dlouhých víkendů nebo přestávka v polovině týdne, kdy se můžete věnovat oblíbenému koníčku.
  4. Buďte připraveni na nerovnováhu, jako když práce přidá více práce . Závěrem rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je, že když přidáte více na jednu stranu rovnice (více práce nebo více života), může to působit chaoticky, dokud se neusadíte v novém normálu. Když práce přidá více, je čas komunikovat VÍCE, ne méně. Sdělte lidem, kteří se podílejí na vašem životě, že jste v rušné sezóně v práci, a poskytněte konkrétní způsoby, jak vám mohou pomoci.
  1. Dejte si pauzu na rychlé „ano“. Šéf nebo spolupracovník vás často nedbale požádá, abyste do svého pracovního týdne přidali něco, co není vaší odpovědností, ale bylo by hezké to udělat. Možná jste vinni z rychlého „ano“. Místo toho začněte cvičit „nechte mě zkontrolovat můj kalendář“, což vám dá čas zjistit, zda je opravdu vhodný čas přidat si na talíř více.
  2. Dotkněte se základny s vnějším světem . Pokud máte přestávku ve svém dni, můžete poslat textovou zprávu nebo napsat rychlou poznámku příteli, manželovi, dítěti nebo jinému příbuznému. Pomůže vám to udržovat vztahy ve vašem mimopracovním světě. Místo kladení otázek, které vyžadují více odpovědí, může být velmi smysluplné jednoduché: „Přemýšlejte o sobě dnes“ nebo „Doufám, že váš test proběhl dobře“.
  3. Nebuď dokonalá . Některé týdny budete muset strávit více času v práci a možná trochu zanedbávat svou rodinu nebo přátele. Dej si pauzu. Váš pracovní život je maratón, nikoli sprint, takže rovnováha musí být více o dálce.
  4. Hodiny bez práce . Proč je šťastná hodina tak šťastná? Šťastná hodina říká pracovnímu světu, že den je hotový. Ale pro ty workoholiky, kteří jsou tam venku, by bylo moudré myslet na ukončení času jako na svou osobní šťastnou hodinu a držet se toho. Řekněte si na začátku dne, že odjíždíte včas, připomeňte spolupracovníkům, že odjíždíte včas, a pak to udělejte.
děti dětské hřiště hraní parku zaregistrovat formulář Spolujízda Spolujízda děti rodiče řidičské přihlašovací formulář

Mimo hodiny

  1. Nechte práci v práci . Nikdy mimo hodiny? Houstone máme problém. Když jsem učil školu, zdálo se mi, že neustále přemýšlím o své třídě, o které jsem si myslel, že je ze mě lepší učitel. Když neustále přemýšlíte o pracovních úkolech, můžete věřit, že se z vás stane vždy oddaný zaměstnanec. Ale ve skutečnosti můžete být neustále vyrušováni z lidí a okamžiků mimo práci, kde se chcete plně věnovat.
  2. Otevřete se nové komunitě lidí . Komunita může být kdekoli, kde se dostanete ze své rutiny a rostete. Budování vztahů s lidmi mimo práci vám pomůže dosáhnout této vyvážené perspektivy se světem mimo práci. Pokud máte rodinu, přidejte je do mixu a všichni budete mít šanci růst.
  3. Přidejte si do své vesnice pomocníky . Pokud existují místa, kterými pohrdáte, udělejte si ve svém rozpočtu místo a najměte lidi, kteří vám pomohou zmírnit váš náklad. Máte rádi zahradnictví, ale nenávistné sečení? Nechte to udělat někým jiným, abyste mohli maximalizovat svůj čas mimo hodiny.
  4. Přidejte si svůj den, ale pouze 15 minut najednou . Je velkým cílem chtít vstát o hodinu dříve. Ale aby to bylo opravdu zvykem, Kat Lee, autorka blogu Inspired to Action, doporučuje, abyste vstali o více než 15 minut dříve, abyste podpořili udržitelnost. Věnujte tomu cvičení, čtení nebo plánování svého týdne. Udělejte z toho něco, na co se budete těšit.
  1. Přidejte něco, co máte rádi . Když bude práce chaotická, ve skutečnosti vám pomůže cítit naději a energii, když přidáte aktivitu, o které víte, že načerpá palivo do vašeho tanku, jako je dobrovolnictví v polévkové kuchyni, hraní basketbalové hry, vstup do knižního klubu nebo výlet povzbuzující přítel.
  2. Dejte čas a účel na sociální média . Sociální média mohou být někdy jako špatný film - 90 minut života se už nikdy nevrátíte. Zkuste dát svému času na sociálních médiích nějaký účel (stačí popřát lidem všechno nejlepší k narozeninám nebo povzbudit přítele či příbuzného) nebo si stanovte časový limit, který vám pomůže zadržet promarněný čas trollování.
  3. Hlídejte si víkendy . Vypadá to, že to není jasné, ale s aktivitami pro děti a církve a rodinnými setkáními ... vidíte, kam tím směřuji. O víkendech buďte stejně opatrní jako v průběhu týdne, abyste si zajistili dostatek místa na odpočinek a hraní.
  4. Buďte připraveni na nerovnováhu, když život přidá více života . Považuji to za nejpravděpodobnější s rodinnými chorobami, autonehodami a domácími projekty - mohou snadno skončit sáním času (a peněz), které prostě nebyly v rozpočtu. Nastala doba, kdy je třeba omezit závazky, zpřísnit finance, požádat o pomoc a mít na paměti svou vlastní potřebu uvolnění stresu a péče o sebe.

Rodinné záležitosti

  1. Pamatujte, že rodina nechává věci i pro vás, tati! Pokud je dítě na cestě, začněte sbírat volno nebo problém vyřešte se svým nadřízeným. Více otců dává svým pracovištím najevo, že volno kolem narození dítěte je prioritou.
  2. Připravte plán své rodiny . Newsflash: Vaše rodina nedokáže číst vaše myšlenky. Pokud potřebujete pomoc s projektem domu, připravit se na den nebo vybavit víkendy, posaďte se s lidmi, které máte rádi, a řekněte jim, že potřebujete jejich pomoc. Pokud jste osamělý rodič, je čas dát svým dětem, přátelům a dokonce i sousedům vědět, že v zájmu většího duševního zdraví oceníte ty, kteří vám mohou pomoci ulehčit vaši zátěž.
  3. Budujte s rodinou smysl pro tým . Když se vaše rodina cítí, že jste spíš jako spolubydlící než člen rodiny, práce se dostává z rovnováhy. Upřednostňujte rodinné večeře, když s nimi můžete mluvit o životě a práci - jak výzvami, tak odměnami.
  4. Koordinujte kalendáře s rodinou . Rychlé „ano“ (uvedené výše) může mít zvlněné efekty. Kontrola kalendáře je také skvělý čas, kdy si můžete ověřit u své rodiny, zda vaše ano nezpůsobuje stres, protože jste zapomněli na další závazek.
  5. Nechte děti pomoci . Udělejte si čas na prozkoumání úkolů vhodných pro věk a dejte svým dětem větší odpovědnost. Můžeme být v pokušení dát dětem po škole příliš mnoho prostojů (myslím, že se jim snaží pomoci s rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem), ale nechat je házet v době jídla, s praním a úklidem domu jim pomáhá naučit se důležité dovednosti a odlehčit náklad.
  6. Použijte technologii, která vám pomůže zapamatovat si . Začněte do telefonu vkládat připomenutí, která vám pomohou zapamatovat si, co děti do školy potřebují, zavolat na schůzku nebo se dokonce zeptat, jak došlo ke konfliktu s kamarádem. Na těchto „maličkostech“ záleží a technologie mohou pomoci.
  7. Upřednostňujte starší děti . Velké děti také potřebují lásku. Středoškoláci a teenageři nepřestávají potřebovat (a chtít) trochu svého času. Pouhé příležitostné „rande“ se svým dítětem, které mu umožní mluvit o životě, mu pomůže, aby se spolu s vaší prací cítilo jako na vašem radaru.
  8. Mějte na paměti svého partnera . Studie ukázaly, že pracovníci jsou kreativnější a spolehlivější, když se jejich rodinám daří. Ve středu toho je rodičovský vztah. Určitě naplánujte pravidelné večery se svým manželem. I když jste osamělý rodič, snaha o zachování klidu a komunikace s druhým rodičem může pomoci také vaší produktivitě v práci.
  9. Po devíti buďte pryč . Lidé říkají, že rodičovství je práce, která nikdy nekončí, ale dobrou radou je „udělat“ ji do určité hodiny v noci a nechat si trochu jít do postele. To znamená, že děti jsou v posteli, pračka je zastavena a vše je v klidu. I když zvládnete jen 15 minut, nechte se „vypnout“ od toho, co zbývá udělat. Pravděpodobně to stejně může počkat do rána.

A na konci dne není rovnováha mezi pracovním a soukromým životem o snaze udržet skutečnou rovnováhu (nemožné!). Jde o udržení přílivu a odtoku, které je zvládnutelné pro plnohodnotnější život. Zkuste implementovat jen jednu radu a může se vám zdát, že je váš život v hodinách i mimo něj vyrovnanější a uspokojivější.



Julie David žije v Charlotte v Severní Karolíně se svým manželem a třemi dcerami.


DesktopLinuxAtHome usnadňuje organizaci podnikání.


Zajímavé Články