Hlavní Sportovní 30 nápadů na lehké plavání, seznamte se s občerstvením

30 nápadů na lehké plavání, seznamte se s občerstvením

plavání tým občerstvení s bazénem v pozadíV den setkávání plavci potřebují rychlé občerstvení, které zvyšuje energii a které si mohou mezi závody zakrýt. Zde je 30 nápadů na občerstvení, které jsou lahodné a snadno se hodí do vaší plavecké tašky.

Bez zeleniny

  1. Humus - Zabalte si různé naběračky, jako jsou preclíky, mrkev, okurky a hranolky pita, abyste měli možnosti i pro ty nejchytřejší občerstvení. Bonus: hummus je vyroben z cizrny, která poskytuje bílkoviny k posílení svalů pro dokonalý motýlí úder.
  2. Mravenci na kládě - Tato jednoduchá kombinace celeru, arašídového másla a řady rozinek určitě potěší mladší plavce při balení zdravého množství bílkovin. Pokud mají vaši spoluhráči alergie, zkuste sluneční máslo vyrobené ze slunečnicových semen.
  3. Dětská mrkev - Přinesete ranč nebo servírovací poháry pro větší chuť.
  4. Edamame - Tyto sójové boby jsou skvělým občerstvením, protože plavci mohou jíst hrášek přímo z lusků. Přidejte mořskou sůl pro extra chuť a nezapomeňte si přinést další sáček na vyřazené lusky.
  5. Veggie Chips - Vytvořte si vlastní tím, že hodíte na tenké plátky sladké brambory, cuketu a kale s olivovým olejem a špetkou soli a poté je uvaříte na plechu do zhnědnutí a křupavosti.

Rychlé a ovocné

  1. Plátky pomeranče - Pomalu nakrájejte a oloupejte pomeranče.
  2. Jablka - Podávejte celé nebo je nakrájejte a přiveďte arašídové máslo k dipu, abyste získali další proteinovou podporu.
  3. Jahody - Jednoduše je umyjte a přiveďte do kontejneru z obchodu. Kupte si nebo si připravte jogurtový dip pro extra bílkoviny a trochu sladkosti.
  4. Obr - Fíky jsou skvělým zdrojem vlákniny a vitamínů, které udržují energii plavců.
plavecký tým liga vodní sporty se setkají s modrou přihlašovací formou plavecký bazén vodní sporty ponory potápění modrá zaregistrovat formulář
  1. Banány - Tato léčba nabitá draslíkem může pomoci odvrátit bolavé svaly a křeče. (Další skvělý pro párování s arašídy nebo máslem bez ořechů!)
  2. Mražené ovoce - Vyzkoušejte zmrazit plátky melounu nebo hrozny, abyste chutným způsobem porazili teplo.
  3. Sáčky na jablka a ovoce - Tyto přenosné sáčky, které se často nacházejí v sekci dětské výživy, jsou zdravé a chutné pro všechny věkové kategorie.
  4. Rozinky - Malé krabičky se snadno rozdávají týmu pro rychlé a sladké občerstvení mezi závody.

Slané věci

  1. Preclíky - Zkuste je máčet v arašídovém másle nebo sýru pimento.
  2. Sušená cizrna - Kupte si v obchodě nebo si je připravte doma, kde můžete dochutit kořením jako kurkuma a pepř.
  3. Trail Mix - Zapojte své plavce večer před setkáním tím, že jim dáte dohromady svoji oblíbenou kombinaci preclíků, ořechů, sušeného ovoce, müsli a dokonce i čokolády.
  4. Popcorn - Možná budete muset vyrazit předem (nebo si půjčit mikrovlnnou troubu v koncesním stánku, je-li k dispozici). Hledejte spíše slané odrůdy než těžké máslo, abyste ušetřili na kaloriích.
  5. Sýrové krekry - Připravte si crackerové sendviče s předstihem, aby se plavci mohli chytit a vyrazit. Pokud chcete zdravější variantu, vyberte si pšeničné krekry a nízkotučné sýry.
  6. Smíšené ořechy - Každá hrstka dodá spoustu bílkovin. Vyberte prostý nebo mírně solený, abyste snížili sodík.

Síla bílkovin

  1. Řecký jogurt - Vyzkoušejte sáčky, pokud je odrůda lžíce příliš špinavá pro palubu bazénu.
  2. Arašídy - Kupte si balíčky po jedné nebo rozdělte velké balení na menší tašky. Tyto ořechy balené v bílkovinách jsou skvělým a snadným občerstvením (pokud je váš tým samozřejmě bez alergií).
  3. String sýr - Kdo nemá rád sýr? Existuje spousta možností: mozzarella je zábavná, když se od sebe oddělí, zatímco čedar jack má skvělý skvrnitý vzhled.
  4. Proteinové tyčinky - Hledejte odrůdy s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, ale s nízkým obsahem cukru.
  5. Grahamové sušenky a arašídové máslo - Předem si připravte mini sendviče nebo nechte plavce namáčknout sušenky do arašídového másla.
  6. Domácí proteinové kuličky - Najděte recept online - většina obsahuje kombinaci ořechového másla, syrovátkového proteinu a chia semen.
  7. Vejce natvrdo - Bude to trvat nějakou přípravnou práci s časovým předstihem, ale plavci si mohou tyto oloupané svačiny oloupat a sníst sami.
  8. Turecko kumulativní - Sbalte plátek sýra na plátku lahůdek z Turecka a připravte si svačinu s nízkým obsahem karbohydrátů.
  9. Sušené hovězí - Průměrný kus trhaného má asi 7 gramů bílkovin a balení se snadno hodí do plaveckého vaku. Drž se dál od kořeněných chutí, protože teplo v kombinaci s vodorovnou polohou plavců může být receptem na kyselý reflux.
  10. Syrovátkový protein se třese - Vyberte si proteinový prášek s nejjednoduššími možnými přísadami a nechte plavce protřepat s vodou nebo mlékem ve sportovní láhvi.
  11. Pouzdra na tuňáky - Otvírák na konzervy nechte doma a rozhodněte se pro sáčky, které plavci snadno otevřou a ponoří do nich sušenky.

Ať už jste na palubě bazénu na celý den nebo jen na krátkou schůzku, tyto svačiny zaručeně uspokojí vaše plavce.

příklady témat vysokoškolské eseje

Sarah Pryor je novinářka, manželka, matka a fotbalový fanoušek Auburn žijící v Charlotte v Severní Karolíně

sbírání peněz na charitu

DesktopLinuxAtHome usnadňuje organizování sportů.


Zajímavé Články