Hlavní Vysoká Škola 30 zdravých vysokoškolských občerstvení

30 zdravých vysokoškolských občerstvení

zdravé vysokoškolské občerstveníSe vším tím čtením, psaním a studiem potřebují děti na vysoké škole nějaké mozkové jídlo na další úrovni. Zdravé občerstvení vám naštěstí dodá veškerou energii, kterou potřebujete, aniž by došlo ke zhroucení cukrovinek.

Plížte se ve svačinu

Snacking se může stát na vysoké škole běžným zvykem, mimo varování mámy, aby vám nezkazila večeři. S trochou inspirace a kreativity tyto zdravé svačiny nezničí vaši stravu.



  1. Pita pizza - Nebojte se, stále si můžete dát pizzu na pozdní noc - na nějaký celozrnný chléb pita zahrňte všechny základní ingredience vaší oblíbené pizzy.
  2. Nutella kousne - Vyzkoušejte tyto chutě se sladkými zuby s tímto vysokoenergetickým občerstvením, které kombinuje oves, drcený kokos, chia semínka, med a nutellu a poskytuje vlákninu, bílkoviny a vitamíny.
  3. Humus - Spárujte tuto lahodnou pomazánku s pita hranolkami a zeleninou, jako je celer nebo mrkev, a získáte výživný zážitek, který vám dodá sílu při dalším studiu.
  4. Arašídové máslo Apple Wrap-Ups - Nanášejte nasekaná jablka a arašídové máslo na celozrnnou tortillu pro rychlé a zdravé občerstvení.
  5. Sušenky s ořechovým máslem - Vyberte si z mandlového másla, arašídového másla a slunečnicového másla, které se spojí s celozrnnými krekry pro snadné odpolední občerstvení.
vysoká škola tah stěhování kolej kampus nováček boxy dodávka balení zaregistrovat formulář vysoká škola prozkoumat učit se připojit šedá škola učení výuka učitelé žárovka školení šedá přihlásit se formulář
  1. Zmrazené jogurtové plátky banánů - Ponořte plátky banánů do řeckého jogurtu a zmrazte je pro zábavné občerstvení s vysokým obsahem draslíku a vynikajícím zdrojem energie.
  2. Avokádový toast - Naplňte se zdravými tuky tím, že připravíte celozrnný toast s trochou hustého avokáda natřeného nahoře.
  3. Celozrnné cereálie - Pokud si chcete udělat čas na snídani, abyste nastartovali metabolismus, zkuste do ranní rutiny zařadit celozrnné cereálie a odtučněné mléko.

Chyťte to

Mezi vyučováním, recenzemi, úředními hodinami a klubovými schůzkami je život na vysoké škole vždy na cestách. Ušetřete pár babek - a vaši stravu - těmito zdravými přenosnými svačinami, které si můžete vzít s sebou.

  1. Trail Mix - Nejlepším způsobem, jak se k tomuto chutnému občerstvení přiblížit, je připravit si vlastní, abyste zahrnuli zdravé přísady, jako je sušené ovoce, ořechy, semínka a kakaová drť.
  2. středa - Chyťte tuto rychlou bezlepkovou energetickou tyčinku, až přijdete pozdě do třídy nebo budete potřebovat svačinu na cestách.
  3. Jablková omáčka - Hledejte neslazené jablečné pyré během vaší příští cesty a získejte jídlo. Toto pitné občerstvení obsahuje spoustu vitamínu C, vlákniny a draslíku, které dodávají živiny ve vaší každodenní stravě.
  4. Ořechy - Kešu oříšky, mandle a arašídy jsou nabité bílkovinami, které vás udrží déle plnější a dodají energii těm studijním hodinám v noci.
  5. SkinnyPop Popcorn - Vyzkoušejte tento předskakovaný popcorn na další filmové noci se svými spolubydlícími a získejte nízkokalorickou alternativu k máslu kina.
  6. Sušené ovoce - Vyvarujte se vysokých cukrů cukrovinek a dezertů s organickým sušeným ovocem. Možnosti zahrnují sušená jablka, banány, mango a ananas, takže určitě najdete takové, které se vám líbí!
  7. Zeleninové lupínky - Vyhoďte Doritos a Cheetos ve své koleji a přineste si zdravější alternativu, jako jsou vegetariánské žetony. Vyrobeno z pastinák, sladké brambory a řepa, sotva si všimnete rozdílu od běžných bramborových lupínků.

Vyrobte to v hrnku

Snadná výroba a snadné čištění. Co víc si přát?

  1. Omeleta - Rozbijte dvě vejce v hrnku, vložte do mikrovlnné trouby a přidejte svůj výběr polev, jako je špenát, rajčata, nízkotučný sýr a sůl a pepř.
  2. nachos - Ochuťte výběr svačinek a připravte si nachos s celými konzervovanými fazolemi a panenkou řeckého jogurtu přímo ve vaší mikrovlnné troubě.
  3. Smažená rýže - Máte včera večer rýži z večeře? Získejte vynalézavost a míchejte ji s bílky, sladkými bramborami a cizrnou na snídani zabalenou v bílkovinách.
  4. Mac '' n Sýr - Změňte svou rutinu konzumace makového sýra zakoupeného v obchodě a pomozte své stravě vytvořením verze s nízkotučným sýrem.
  5. Quiche - Udělejte si snídani každý den a získejte příjem vegetariánů s tímto pětiminutovým mistrovským dílem. Vše, co potřebujete, je špenát, vejce, sýr, mléko a sůl a pepř.
  6. Ovesné vločky - Jednoduše přidejte své normální přísady z ovesných vloček a mikrovlnnou troubu až do uvaření. Pokud chcete mít trochu chuť, přidejte jablka, banány nebo borůvky.
  7. Perfektní jogurt - Řecký jogurt, ovoce a müsli navrstvíme do hrnku a další ráno je dáme do chladničky na rychlou snídani.
  8. Borůvkový muffin - Vezměte si zdravější verzi této pekárny a přineste ji do mikrovlnné trouby na rychlou snídani.

Zůstaňte hydratovaní

Nemyslíš, když nepiješ! Pomozte svému tělu udržovat status quo s těmito zdravými tekutinami, abyste mohli držet krok s vysokoškolským životem.



  1. Voda - Pijte, protože voda udržuje tělesné funkce normální a pomáhá studentům zůstat soustředěni déle.
  2. Káva - Zatímco někteří lidé mohou vypít 10 šálků kávy denně, zdravá stránka tohoto nápoje spočívá v umírněnosti. Nepijte příliš mnoho a použijte mléko s nízkým obsahem tuku a vynechejte krém a cukr.
  3. LaCroix - Nahraďte nezdravé limonády alternativou šumivé vody s nulovým obsahem kalorií, která zahrnuje různé příchutě.
  4. Mléko - Vyberte si mléko podle vašeho výběru (odstředěné, sójové, mandlové, kokosové), které dodá tělu vápník, draslík a bílkoviny.
  5. Ovocné smoothie - Posilte svůj imunitní systém smícháním svého oblíbeného ovoce a vezměte si ho k pití na cestě k revizi.
  6. Zelený čaj - Podívejte se na tuto zdravější alternativu příště, když odpolední propad zasáhne, abyste získali prospěšné antioxidanty a jen tolik kofeinu, aby vám pomohly.
  7. Kokosová voda - Naplňte své denní potřeby hořčíku a elektrolytů energetickým nápojem přírody.

Využitím těchto výživných nápadů na občerstvení a nápoje si můžete užít další léčení a přitom zůstat zdraví a prospívat na vysoké škole.

Celine Ives je studentka, která ráda hraje pozemní hokej, mazlí se se svým psem a fandí jí na podpatcích Carolina Tar.


DesktopLinuxAtHome usnadňuje organizaci školy.




Zajímavé Články